はじめてのプロテイン
プロテインの飲み方
プロテイン調合法
運動をする前後などに飲んでいくようなプロテインを調合するには、どのようなプロテインがいいのかを、説明していきたいと思います。
筋力トレーニングであったり、スポーツなどをする前後の時間に飲んでいくようなプロテインドリンクとしては、胃腸に対しての負担をあまりかけず、しかも筋肉などに対してできるだけ早く栄養などを届けていくためには、そのなかにすぐに吸収していくことができるもの、というような性質が必要です。
そして、運動をしていく前後には、ただ単純にタンパク質のみを補給していくのではなくて、しっかりと体を動かしてくれるエネルギーになってくれて、そして運動した後の体力を回復していくために、必要となってくるような、糖質などもこのとき一緒に摂取していくのが特に理想です。
ですから、運動をしていく前後に補給していくプロテインというのは、ホエイプロテインというものと、スポーツドリンク粉末というものの、二つを混ぜ合わせることによって調合していきます。
また、粉末のままの状態であれば、保存性も非常に高いということですし、数回分くらいを先にまとめて、たくさん調合しおくということもできます。そして、この調合済みであるプロテインを、先に用意しておいたら、飲む時に用意するのはあとは水だけということになります。これによって、どこでもいつでも糖質添加済みである、自作プロテインドリンク作ることができます。
また、ペットボトルにこの粉末を入れておけば、必要な時にそこに水を入れて、その場でシェイクして、飲み終わったら、容器をそのまま捨てることも可能ですから非常にオススメです。
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