はじめてのプロテイン
プロテインの飲み方
食事とプロテイン
運動をしていく前後のプロテイン摂取と、また食事の時間というものについて、説明していきたいと思います。
筋力トレーニングをした直後などに、食事をしていくというような場合には、プロテインはそのときに飲むべきなのでしょうか、ということを良く聞きます。これは、そのタンパク質がどれくらいなのかという、量を目安にして考えていくのが、このときの基本となります。
つまり、食事と、さらにプロテインによって必要となってくるタンパク質を満たしていく、というようにしましょう。つまり、例えばそのときの食事の内容というのが、おにぎりであったり、パンやパスタなどといったような糖質中心であるような物の場合には、タンパク質を補っていくためにしっかりとプロテインを摂取するべきでしょう。
では、逆に、そのときの食事内容が、たとえば肉料理などといったように、多くのタンパク質を含んでいるようなメニューであった場合、というのはいったいどうなのでしょうか。
この場合ではたとえば直前にしっかりとプロテインを飲むという場合、気をつけるのは、タンパク質というものにも適量があって、余分にとってしまったタンパク質というのは、そのまま体脂肪に変わっていってしまいますから、その場合は飲むのをやめるか、食事量を少し減らということがオススメです。
そして、早く筋肉に対してタンパク質を届けようと、吸収が特に速いようなホエイプロテインというものを食事の前などに飲んだとしても、その直後に何かを食べていれば、ホエイというものは本来の力を発揮することができません。
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