はじめてのプロテイン
プロテイン栄養学と資料
ホエイプロテインの特徴
ホエイプロテインというものの性質ですが、まずは原料には、牛乳を使っています。そして、長所としては、その吸収がとても速くて、そして筋肉などといったような、体の組織と作る材料になっていきやすいということです。
また、短所は効果が持続していく時間が非常に短いこと、そして摂りすぎてしまうと体脂肪になってしまうということです。これは、激しい運動であったり、筋肉をもっと大きくしようというトレーニングをしているような人には、特にオススメです。
このホエイプロテインとは、他には乳清プロテインなどとも言われるもので、牛乳の中にたくさん含まれるような、ホエイタンパクと呼ばれる成分から作られています。
そして、このホエイタンパクというものは、非常に体に対して吸収しやすくて、一時間から二時間程度ですぐに血中に対して、アミノ酸としてどんどんと取り込まれていくために、トレーニングを行う直前であったり、トレーニング直後などというような時間帯に、しっかりと糖質を含んでいるようなドリンク、たとえばスポーツドリンクであったり、オレンジジュースに溶かしていって飲むというのが特に効果的です。
人体に対して、必要となってくる必須アミノ酸というものが全て入っている上に、さらに運動により、特に失われやすいようなBCAA（分岐鎖アミノ酸）というものが非常に豊富ですので、運動によって起こる筋肉の分解というものをしっかりと抑え、それによって疲労というものを低減していくというような効果が特に期待できるのです。
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