はじめてのプロテイン
プロテインの選び方
プロテインと筋トレ
プロテインというものは飲む量であったり、その種類だけではなくて、それをどのようなタイミングに飲むのかというような事もかなり大切なのです。ここではまず、筋力トレーニングをしていく場合について、そのプロテインを飲んでいくタイミングというものを考えいきましょう。
運動をする前と、運動をした後とでは、同じプロテインを飲んだとしても働き方というのは若干異なってきます。
まずは運動直前にプロテインを補給していく場合ですが、完全に空腹であるような状態に、運動をしてしまうと、人間の体というのは、エネルギーを賄うために体の組織を少しずつ分解していくことでエネルギーを作り出していきます。体力であったり、筋肉を付けるために筋力トレーニングであったり、スポーツをするという場合には、このようにして筋肉が落ちるというのは、まったく意味がないですよね。
ですが逆に、いまから運動をする、というような時になって、いつも通りの食事をすると、その後しばらくは運動をすることができません。そのような場合は、消化、吸収が非常に速いようなプロテインを飲んでいくことによって、胃腸に対してはほとんど負担はかかりませんから、短時間ですぐに体を動かしていけますから、非常に便利です。
スポーツ後のプロテインですが、人間の体というものは賢いものでして、ダメージをうけたから、今度同じような運動をしたときには、大丈夫なように鍛えておこうと、いうように筋肉にダメージを受けたような部分は、修理して、以前より補強しようとします。ですから、そのタイミングに合わせて栄養補給をしましょう。
スポンサードリンク