はじめてのプロテイン
プロテインの選び方
プロテインの選び方その一
単純にプロテインとはいったとしても、非常にさまざまな種類があるのですが、その選び方というものを、しっかりと知っていれば迷うようなことはありませんから、ぜひとも知っておきましょう。
まずポイントとしては、タンパク質の種類というものです。スムーズに体のなかに吸収していくホエイプロテインというものであったり、もしくは長い時間ずっと空腹感というものを抑えるカゼインプロテインというものであったり、もしくは体の代謝をしっかりと高めていってくれるような、ソイプロテインなどのように、それぞれ自分の目的、体質に合っている性質をもったタンパク質が多めに配合しているようなプロテインを選んでいきましょう。
他のポイントとしては、タンパク質の含有量です。ではプロテインの種類というものが、決まったら、その次に注意していくべきなのが、そのタンパク質が一体どれほど含有しているかという数値です。これは、パッケージに書いてある、タンパク質の含有量などというようなものです。
市販されているプロテインの中には、このタンパク質含有量というものが三割程度であって、それ以外に糖質が非常に多く入っているというようなプロテインも存在していますが、これは体重を増やすことを目的とした場合であったり、食事をする代わりにプロテインを飲んでいこうという場合に向けて作られたプロテインなのです。
そして糖質なのですが、これはごはんであったり、パンから摂っていった方が、断然安上がりということになりますから、タンパク質の含有量が多いようなプロテインを選びましょう。
スポンサードリンク